Dormi bene: 6 consigli per una notte riposante

Dormire bene non è una questione di fortuna, ma il risultato delle scelte giuste. Scopri come trasformare le tue notti in esperienze rigeneranti grazie al materasso giusto e a un arredamento armonioso.

Dopo una buona notte di sonno ci si sente una persona diversa. Ce ne si rende conto, al più tardi, quando si hanno dei figli. Ma cosa serve per dormire bene? Quali fattori si possono influenzare per garantire un sonno sano?  

 In questo caso vale la pena punt are sui materiali naturali. Il cotone, il lino e la seta sono piacevoli sulla pelle e favoriscono la traspirazione. Posso dirlo per esperienza personale: fa davvero una grande differenza dormire avvolti nel poliestere e sudare, oppure indossare un materiale traspirante come il cotone.  L'idea che durante la produzione si presti attenzione alla sostenibilità e che il materiale sia cotone biologico mi fa dormire ancora più tranquilla.  

Quando si tratta di arredare la camera da letto, il mio approccio è tranquillo e sobrio. Questo significa che rinuncio a colori vivaci e a una grande varietà di motivi, optando invece per tonalità tenui.  

Non servono molti accessori: una o due candele, una luce per leggere e un bel quadro sono sufficienti per creare un'atmosfera accogliente. 

Ciò che non può mai mancare a casa mia sono i cuscini decorativi e le coperte morbide, così da potersi mettere comodi a letto nel fine settimana con una tazza di tè e un buon libro.  

Rituali della nanna

Ti aiutano a prepararti al sonno. Leggi qualcosa di rilassante o ascolta musica tranquilla. Lo yoga e gli esercizi di respirazione
possono liberarti dallo stress della giornata e aiutarti ad addormentarti più facilmente
.

Ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo la sera

Non conta solo il contenuto che guardi prima di andare a dormire: film troppo emozionanti e avvincenti, notizie stressanti. È determinante anche il dispositivo su cui li guardi.

Quasi tutti i PC, gli smartphone e i tablet sono dotati di LED con un'elevata percentuale di luce blu. Di conseguenza, il cervello blocca il rilascio della melatonina, l'ormone del sonno, e interpreta quella luce come luce diurna. Ciò può avere un effetto negativo sul ritmo del sonno
. Già da anni abbiamo bandito tutti i dispositivi elettrici dalla camera da letto, ad eccezione della sveglia.

Misure di sostegno naturali

Chi riesce ad addormentarsi bene con i piedi freddi? Allora via libera alla morbida borsa dell'acqua calda o ai calzini pesanti. Anche il delicato profumo di lavanda aiuta ad addormentarsi.